1、預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用均會(huì)打*腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及**正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、緩解不耐乳糖癥狀：乳可幫助**分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

3、幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)**菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。

4、增體：在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的系統(tǒng)。益生菌可以通過(guò)刺激腸道內(nèi)的機(jī)能，益生菌，將過(guò)低或過(guò)高的活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。

注意，益生菌和益生元類產(chǎn)品需要每天來(lái)補(bǔ)充，仟詩(shī)蔓益生菌產(chǎn)品，二者的功能是更的改善腸道菌群平衡（后援），但外來(lái)的后援不能一下子改變?cè)械膽?zhàn)斗力，不能徹底改變腸道菌群結(jié)構(gòu)。

益生菌用CFU（colony-forming units菌落形成單位）作為菌群數(shù)量的單位。這個(gè)數(shù)字應(yīng)該突出顯示在成分表里。我們要選擇超過(guò)30億CFU的產(chǎn)品。

菌株種類多且有效

菌株多樣性對(duì)選擇益生菌至關(guān)重要。 對(duì)于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產(chǎn)品。簡(jiǎn)單點(diǎn)看，一般以是L.和B開(kāi)頭的菌群。

有時(shí)候，益生菌補(bǔ)充劑將包含許多不同的菌株，腸道益生菌，讓消費(fèi)者看起來(lái)菌株是多樣性的。但是，腸胃益生菌，市面上只有少數(shù)菌株已經(jīng)被證明是可行的，我們胃部的酸性環(huán)境和膽汁都會(huì)對(duì)益生菌產(chǎn)生*壞。

由于不同的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個(gè)地方，含有多種菌株的益生菌補(bǔ)充劑總體上比僅含有一個(gè)或兩個(gè)菌株的產(chǎn)品更有效。這是因?yàn)樵S多菌株協(xié)同作用來(lái)影響我們的健康。

雖然不同的人群需要的菌株種類不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經(jīng)過(guò)科學(xué)論證的。

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