游泳是一項很有益的運動，它不僅可以鍛煉身體、增強體質(zhì)，室內(nèi)恒溫游泳池教學，還可以緩解壓力、放松身心。盡管游泳是一項技術性很高的運動，但只要掌握了正確的技巧和方法，就能輕松享受游泳的樂趣。因此，恒溫游泳池培訓，游泳培訓成為許多人選擇學習游泳的途徑之一。

    游泳培訓的形式和種類很多，常見的有游泳教學、游泳課、游泳夏令營、游泳訓練營等等。不同種類的游泳培訓適合不同年齡和不同水平的學生。

    學習蝶泳的關鍵是劃水和打腿的節(jié)奏，一般情況下，蝶泳劃一次水，要打兩次腿，初學蝶泳的人都是劃一次水，打一次腿，或者打兩次腿但時機掌握不好。這時，只要記住手臂入水時打腿，手臂將出水前打腿這條準則就可以慢慢掌握節(jié)奏。

    轉動自己的身體，收緊腹部，感受腰和腿的扭力。

    雙臂自然放在體側，頭保持不動，以脊柱為軸，輕輕轉動身體，在轉動的過程中，腳原地不動，可以清晰的感受到打腿扭轉的作用力。

學過游泳的人都知道，自由泳換氣是非常難的，好不容易學會，還很容易喝水。

剛開始學會換氣的人可能游1公里左右，但是換氣時喝水后就不得不停止游泳，這表明換氣還不夠熟練。

在換氣熟練的情況下，游泳就不會感到胸悶氣短腦袋漲，更不會喝水嗆水。所以，游泳，你應該加強鍛煉自己的技術。

如果你在練習游泳的時候會有緊張的情況，就會讓肌肉也變得緊張，耗氧量會明顯加大，脖子和***也變得更加緊張，所以，練習的時候一定要學會放松。尤其是頭部放松很重要。

頭部放松，換氣時就不再有主動抬頭的動作，對換氣更有利。

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