而用油炸或用火直接爆炒，花生中富含的***E及其他營(yíng)養(yǎng)成分***很大。還有就是花生本身含有大量的植物油，遇高熱蒸制，會(huì)使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂?，吃多了，長(zhǎng)期吃容易上火，尤其是體虛火旺者高溫油炸對(duì)***的***更大，同時(shí)增加不飽和脂肪的含量，所以不宜多吃油炸花生仁。高溫油炸對(duì)***的***更大，同時(shí)增加不飽和脂肪的含量，所以不宜多吃油炸花生仁。花生仁熟吃的方式有干炒、微波、油炸、水煮等多種，熟吃的好處是增加酥脆性，口感更好，會(huì)***和抗?fàn)I養(yǎng)因子，蛋白質(zhì)受熱變性，更易消化，腸胃不好的人群熟吃，生吃加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃、不好?；ㄉ适斐缘牟焕胤绞菗p失一定量的微量營(yíng)養(yǎng)素。高溫油炸對(duì)***的***更大，同時(shí)增加不飽和脂肪的含量，所以不宜多吃油炸花生仁。

五香花生是我們經(jīng)常吃到的一種食物，夏天夜市必不可少的一種下酒菜，怎么在家自己煮出咸香四溢，美味十足的五香花生呢？其實(shí)做法特別簡(jiǎn)單準(zhǔn)備:適量新鮮花生，香料，鹽等把買(mǎi)來(lái)的花生多搓洗幾遍，洗掉泥土后，用手逐個(gè)捏出小口，這一步可以讓煮出的花生更入味洗凈后的花生準(zhǔn)備花椒，桂皮，八角，香，香葉，干辣椒等香料把花生跟香料一起放入鍋中，加入多一些的鹽，五香粉加入沒(méi)過(guò)花生的清水開(kāi)大火把它煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)中火煮熟煮熟后讓花生在鍋里浸泡半小時(shí)會(huì)更入味煮熟后的花生好了現(xiàn)在就可以享受美味了，在家做更實(shí)惠，也更干凈衛(wèi)生，做法是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，喝酒的朋友一定要試試哦

烹飪小技巧：1、酒鬼花生是四川的一道特色小吃，用花生搭配多種調(diào)味料經(jīng)過(guò)特殊的烹飪工序制作而成，口感好價(jià)值還很高，家里的大人和小孩都可以放心吃，而花生本身便是價(jià)值非常高的食材，適當(dāng)吃對(duì)于力、延緩***、等都有好的作用，而且花生還是乳、蛋、奶的油脂替代品，所以非常建議大家平時(shí)要適當(dāng)吃花生，給予身體基本的所需。