運(yùn)動(dòng)***的原理

運(yùn)動(dòng)***的原理運(yùn)動(dòng)為什么能***，主要是通過(guò)兩個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)的。（1）調(diào)節(jié)***與內(nèi)l分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在***系統(tǒng)和內(nèi)l分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果。那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，你就能偷偷變瘦。肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

***運(yùn)動(dòng)的分類

***鍛煉可集體或單獨(dú)進(jìn)行，一般可分為3大類：（1）耐力性運(yùn)動(dòng)較普遍采用的項(xiàng)目有中速和快速步行、爬坡性步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑為例，強(qiáng)組者可由每小時(shí)跑5 000米逐漸加快到7 000米；弱組者主要采用一般速度的步行。步行和慢跑的距離也應(yīng)逐步延長(zhǎng)，每日可達(dá)數(shù)千米，可一次或分次完成。堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去4。

皓千***訓(xùn)練營(yíng)---中年人***運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

鍛煉目的：減輕體重，增強(qiáng)、保持體力，預(yù)防肥胖并癥。鍛煉內(nèi)容：耐力性有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離步行、游泳和慢跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：心率掌握在120-130次分。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)頻率：每周3-5次。皓千***訓(xùn)練營(yíng)—***小方法爬樓梯***法由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉。注意事項(xiàng)：鍛煉時(shí)感覺(jué)輕松或吃力時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間，或每周適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，身體有不適感要停止運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，注意膳食平衡。

家庭瘦大臉7大秘籍

家庭瘦大臉七大秘笈

（1）運(yùn)動(dòng)法運(yùn)動(dòng)也可瘦大臉！運(yùn)動(dòng)***的效果是很有效的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

（2）飲食法平日三餐中多吃那些可以利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

（3）沐浴法我們都知道高溫沐浴是***好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。